ダイエット 60代
60代の代謝
60代の代謝はかなり低下をしているので、もし体重を維持するには、ある程度の運動習慣が必要になります。
また、退職後の空き時間を家でダラダラと過ごす人と、何かしら趣味や仕事を見つけて挑戦する人とでは、「痩せやすさ」「太りやすさ」に大きな差が出てきます。
20代や30代と比較すると、代謝はかなり低下しているので、この代謝低下をできるだけゆっくり進行させる事が重要となります。
60代のあるある
二の腕のたるみや、脇腹、膝などに脂肪が目立つようになり、痩せていても体にはタルミがあります。
ノースリーブや膝が見える服をきると年齢がバレるので、露出が少なく、ボディラインが出にくい服ばかりを選ぶようになります。
運動しても、筋トレを頑張っても、なかなかボディラインが改善せず、痩せたら痩せたで皮膚のたるみが目立つため、「どうすれば、若く見せられるの？」となってしまいます。
60代におすすめのダイエット方法
60代のおすすめダイエット方法は、「我流でやらない事！」これが重要です。
もっとも効果的な方法で、余計な負担を身体にかけずに、継続しなければ、十分な効果が出にくいので、この年代ほどパーソナルトレーニングジムなどの、プロの個別指導を受けながらダイエットに取り組むべきです。
細かい話をすると、これまでの運動経験や、体質、体型、現在の代謝の程度などによって、トレーニング内容はかなり個人差が出てきます。
テレビや雑誌で紹介された方法を見よう見まね、我流で実践してしまうと、「効果が出なかった」「無理した結果、体を痛めた」などのダイエット失敗に直結してしまいます。
60代におすすめのパーソナルトレーニングジム
ライザップ
| 入会金 | 5万円 |
| 2ヶ月コース | 29.8万円 |
| 総額 | 34.8万円 |
店舗情報
全国展開（→全店舗を確認する）
- 全国60店舗以上、会員登録者数は3万人以上、日本一有名なパーソナルトレーニングジム。
- プロのアスリートからも信頼されるトレーニングプログラムを実践できる。
- 効果は絶大だが、価格はトレーニングジムの中で最も高い。
ランウェイ
| 入会金 | 0万円 |
| 2ヶ月コース | 25.2万円 |
| 総額 | 25.2万円 |
店舗情報
恵比寿店、赤坂店
- 女性に圧倒的な人気で、モデルも通う隠れ家的パーソナルトレーニングジム。
- 女性から圧倒的な支持を受ける「姿勢を改善しながらトレーニングを行う独自のメソッド」を導入。
- 短期集中ダイエットから、肩こりや腰痛、姿勢の改善など様々な目的に合わせたコースあり。
