ダイエット 40代
40代の代謝
なんとか持ちこたえていた体力低下や代謝低下も、多くの人が体質の変化を実感するようになります。
一つは、代謝低下により太りやすい大切への変化に加えて、激しいトレーニングをすると回復しにくくなっています。
代謝を維持する事が重要となります。
40代のあるある
無理なトレーニングを行う事により、腰や膝が痛くなったり、次の日に疲れが残るのを実感し、「年をとったな、、、。」と思うようになります。
そこを何とかしたいという事で、ジムに通ったり、ジョギングをしたりと、有酸素系の運動に取り組む人が増えるのもこの年代です。
40代におすすめのダイエット方法
確実に低下しはじめている代謝を改善するために、適度な筋トレが必須となります。
間違っても、偏食ダイエットや、カロリー制限だけのダイエット法は避けるべきで、しっかりとタンパク質をとりながら、定期的な筋力トレーニングを行なって下さい。
実は、有酸素系の運動で劇的に痩せる事はないので、まずは食事管理と下半身中心の筋トレ(スクワット、カーフレイズなど)から挑戦してみて下さい。
40代におすすめのパーソナルトレーニングジム
ライザップ
入会金 | 5万円 |
2ヶ月コース | 29.8万円 |
総額 | 34.8万円 |
全国展開(→全店舗を確認する)
- 全国60店舗以上、会員登録者数は3万人以上、日本一有名なパーソナルトレーニングジム。
- プロのアスリートからも信頼されるトレーニングプログラムを実践できる。
- 効果は絶大だが、価格はトレーニングジムの中で最も高い。
ac-fit
- アラフォーに特化したパーソナルトレーニングジム。
- 1ヶ月だけの最短コースも有り。
- 「昔に比べて痩せにくくなった」「ふくらはぎやふとももも若いころに比べて・・・」などの年齢と共に訪れやすい悩みに特化している。