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ダイエット 40代

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ダイエット 40代

40代の代謝

なんとか持ちこたえていた体力低下や代謝低下も、多くの人が体質の変化を実感するようになります。

一つは、代謝低下により太りやすい大切への変化に加えて、激しいトレーニングをすると回復しにくくなっています。

代謝を維持する事が重要となります。

40代のあるある

無理なトレーニングを行う事により、腰や膝が痛くなったり、次の日に疲れが残るのを実感し、「年をとったな、、、。」と思うようになります。

そこを何とかしたいという事で、ジムに通ったり、ジョギングをしたりと、有酸素系の運動に取り組む人が増えるのもこの年代です。

40代におすすめのダイエット方法

確実に低下しはじめている代謝を改善するために、適度な筋トレが必須となります。

間違っても、偏食ダイエットや、カロリー制限だけのダイエット法は避けるべきで、しっかりとタンパク質をとりながら、定期的な筋力トレーニングを行なって下さい。

実は、有酸素系の運動で劇的に痩せる事はないので、まずは食事管理と下半身中心の筋トレ(スクワット、カーフレイズなど)から挑戦してみて下さい。

 

40代におすすめのパーソナルトレーニングジム

ライザップ

入会金 5万円
2ヶ月コース 29.8万円
総額 34.8万円
店舗情報

全国展開(→全店舗を確認する

  1. 全国60店舗以上、会員登録者数は3万人以上、日本一有名なパーソナルトレーニングジム。
  2. プロのアスリートからも信頼されるトレーニングプログラムを実践できる。
  3. 効果は絶大だが、価格はトレーニングジムの中で最も高い。

 

ac-fit

入会金 3万円
2ヶ月コース 20万円
総額 23万円
店舗情報

六本木店、池袋店

  • アラフォーに特化したパーソナルトレーニングジム。
  • 1ヶ月だけの最短コースも有り。
  • 「昔に比べて痩せにくくなった」「ふくらはぎやふとももも若いころに比べて・・・」などの年齢と共に訪れやすい悩みに特化している。

 

 

 




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おすすめ1位
24/7ワークアウト

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2位 FiNCFit
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