ダイエット 50代
50代の代謝
明らかな代謝低下を見せる年代です。
ぽっちゃり体型の人でなくても、部分的に脂肪がたまりやすく、ぽっこりお腹や、下半身太りなどです。
脂肪を燃焼する代謝力が低下しているので、太っていなくても、部分的な脂肪がつきやすくなるわけです。
50代のあるある
頭髪が薄くなったり、皮膚のシワ・シミが多くなるなど、体型以外の加齢現象が目立ち、さらには、膝の痛み、腰痛、肩こりなどの身体的な問題も増えてきます。
そして、内科的な問題も増えて、健康の話ばかりが話題の中心となっていきます。
多くの人が日常的な運動は行なっておらず、体重をコントロールと健康維持のために食事制限をはじめます。
50代におすすめのダイエット方法
食事量を極端に落とす事なく、お肉をしっかり食べて、タンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。
細胞は、タンパク質から作られます。
「このタンパク質が不足する＝加齢はさらに進む」
という事になります。
有酸素系の運動よりも、筋力トレーニングを行う方が、太りにくい体質を作る事ができます。
50代におすすめのパーソナルトレーニングジム
ライザップ
| 入会金 | 5万円 |
| 2ヶ月コース | 29.8万円 |
| 総額 | 34.8万円 |
店舗情報
全国展開（→全店舗を確認する）
- 全国60店舗以上、会員登録者数は3万人以上、日本一有名なパーソナルトレーニングジム。
- プロのアスリートからも信頼されるトレーニングプログラムを実践できる。
- 効果は絶大だが、価格はトレーニングジムの中で最も高い。
MMM（トリプルM）
| 入会金 | 0万円 |
| 2ヶ月コース | 35.9万円 |
| 総額 | 35.9万円 |
店舗情報
六本木店、表参道店
- トレーナーは全員女性で、トレーニング初心者の女性に優しいパーソナルトレーニングジム。
- パーソナルトレーニングとともにエステも受ける事ができる。
- 国内外の女優・モデルのボディメイキングに携わってきた実績多数のトレーナーが担当。
